De positie van het lichaam – en niet in de vorm van het lichaam – is een kritische factor in de vraag of het gaat om de achterkant van een goede, zeggen Britse onderzoekers. Hier zie je de verschillende houding soorten en leer hoe u uw houding kunt verbeteren.

De zijde profiel van een vrouw, die een indicatie geeft van hoe waarschijnlijk het is dat u last heeft van nek-of rugpijn. De experts van de “British Chiropractic Association” (BCA). Zij identificeerden verschillende houding soorten, de oorzaak bij vrouwen is met name voorkomende klachten.

“In plaats van zich zorgen te maken of ze wel of niet figuur om een Apple of zandloper, vrouwen moeten nadenken over hoe je kijkt vanaf de kant,” zegt Tim Hutchful, chiropractor met de (BCA). Te geven “de kant profiel van het lichaam meer aandacht, kan helpen bij het identificeren van de oorzaak van rug-of nekpijn.”

In de cut instelling van rug en nek pijn bij vrouwen in de leeftijd van 34 jaar, in de constatering van de deskundigen. Echter, in het geval van fouten in het lichaam, houding, u aanzienlijk meer kans om te worden: vrouwen waarvan de kop gestrekt naar voren, zijn meestal van rug of nek pijn ondervinden (58 procent), 29 procent van hen op een dagelijkse basis. In de tweede plaats, vrouwen met een holle kruis (56 procent). Een platte achterkant en een normale houding om de minste klachten.

Video: 7 tips om te voorkomen dat de pijn in de nek

 

 

 

Houding – de verschillende houding soorten

• Lepel: Vlakke achterkant, ronde schouders
• Scheve Toren: Vorgebeugter Hoofd
• Brug: Holle Kruis
• Vlakke rug: een Vlakke, rechte rug
• Normale houding: gestrekte rug, oren, schouders, heupen, knieën en enkels vormen een lijn

Dus het verbeteren van je houding

En het behoud van een gezonde houding aan te nemen, moet u eerst de nodige spieren zijn opgebouwd. De volgende Oefeningen zijn geschikt:

Oefening een

• Ga rechtop staan en heffen van het hoofd, zodat de oren zijn aan de schouders
• De armen aan de zijkanten op schouder hoogte, strekken zich uit, dan langzaam tot tien tellen en houden
• Nogmaals, langzaam tot tien tellen, en de armen vallen
• Tien keer herhalen

Oefening twee

• Ga rechtop staan en heffen van het hoofd, zodat de oren zijn aan de schouders
• Armen om de oren omhoog houden, met de handpalmen naar boven
• Ellebogen buigen, handen en armen achter de rug strekken en proberen te raken van de schouderbladen met de toppen van je vingers
• Eerste van alles, tien keer met beide armen tegelijkertijd uit te voeren die tien keer met elke Arm individueel

Oefening drie

• De schouders met de hand (de linker Hand raakt de linker schouder, de rechterhand de rechter schouder)
• Beide ellebogen omhoog en omlaag
• De Oefening is ideaal voor tussen, bijvoorbeeld, wanneer je Wacht tot de ketel kookt – zoveel mogelijk reps

De juiste houding van het lichaam

• Voeten schouder naast de breedte van het gewicht op de bal van de voeten
• Schouders terug te trekken
• Het hoofd terug te trekken en een stuk omhoog, met de top in de richting van het plafond